KOMPAS.com – Mengonsumsi buah-buahan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Pedoman Gizi Seimbang merekomendasikan agar kita mengonsumsi sekitar 150 gram buah setiap hari, yang setara dengan 2 hingga 3 porsi.

Terdapat lebih dari 2.000 jenis buah yang beredar di dunia. Namun, pertanyaannya adalah, buah apa yang paling sehat untuk dimakan?

Setiap jenis buah memiliki manfaat kesehatan tersendiri, sehingga sangat disarankan untuk mengonsumsi beragam jenis buah. Setiap warna buah mengandung nutrisi yang berbeda-beda.

Artikel ini akan memberikan informasi mengenai berbagai macam buah, beserta kandungan dan manfaatnya untuk kesehatan.

Baca juga: Apakah Baik Makan Buah Jeruk Saat Perut Kosong? Simak Penjelasannya…

Menurut sumber dari Healthline dan BBC Good Food, berikut adalah beberapa jenis buah beserta kandungan dan manfaatnya yang dirangkum oleh Kompas.com:

Apel merupakan salah satu buah yang paling banyak digemari dan kaya akan nutrisi.

Buah ini mengandung serat larut dan tidak larut, termasuk pektin, hemiselulosa, dan selulosa.

Kandungan nutrisi tersebut dapat membantu mengatur kadar gula darah, meningkatkan kesehatan pencernaan, serta mendukung kesehatan jantung.

Selain itu, apel juga merupakan sumber vitamin C dan polifenol yang memiliki sifat antioksidan untuk melawan berbagai penyakit.

Bluberi dikenal karena kandungan antioksidan dan sifat antiinflamasinya yang kuat.

Buah ini mengandung antosianin, yaitu pigmen tumbuhan dan flavonoid yang memberi warna biru keunguan khas pada bluberi.

Senyawa ini berperan penting dalam membantu tubuh melawan radikal bebas yang dapat merusak sel dan menyebabkan berbagai penyakit.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa konsumsi makanan kaya antosianin dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, obesitas, hipertensi, beberapa jenis kanker, serta penurunan fungsi kognitif.

Baca juga: Apa Saja Efek Samping Setelah Mengonsumsi Durian? Ini Ulasannya…

Pisang menawarkan sejumlah manfaat kesehatan melalui kandungan kalium, vitamin B6, vitamin C, dan magnesium.

Buah ini juga mengandung berbagai senyawa tumbuhan seperti polifenol dan fitosterol, yang keduanya berkontribusi pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.